Sunday, April 16, 2017

Μαθήματα συνειδητότητας (Πείραμα no.1)


Σε μια απόπειρά μου από τιε πολλές να τα βρω με τον εαυτό μου, άρχισα να διαβάζω, να ψάχνω και να πειραματίζομαι στο πως θα είμαι πιο ήρεμη, πως δεν θα γκρινιάζω συνέχεια και σιγά σιγά να κάνω βήματα για την αυτο-βελτίωση μου.
Και πέφτω στον όρο "mindfulness" στα ελληνικά συνειδητότητα ή επίγνωση του εαυτού μας.

συνειδητότητα θηλυκό
  1. κατάσταση επίγνωσης
  2. ποιοτικό χαρακτηριστικό της επίγνωσης
  3. επίγνωση-αντίληψη εσωτερικών ή εξωτερικών (για τον άνθρωπο) γεγονότων
  4. η ικανότητα να ορίζεις το σώμα σου, τις ενέργειές/πράξεις σου, τις ιδέες/σκέψεις σου
  5. ικανότητα να αισθάνεσαι/νιώθεις και να βιώνεις/να έχεις εμπειρίες


Και συνέχισα με τον όρο self-care (φροντίδα για τον εαυτό μας) και gratitude (ευγνωμοσύνη - κυρίως γι αυτό που έχουμε).
Βρήκα διάφορα websites με προτάσεις  και είπα να ακολουθήσω κάποιες απο αυτές και να δω τι θα γίνει και αν όντως θα έχω κάποιο αποτέλεσμα. 
Αποφάσισα λοιπόν να κάνω διάφορα μικρά πραγματάκια me myself and I και να καταγράφω κάποια από αυτά.
Ποιος ξέρει, μπορεί να είναι καλές προτάσεις και για κάποιον από σας (τους 5-6 αναγνώστες  αυτού του μπλογκ.)
Ξεκινάμε...
Χρωματίζουμε ....
Μου είπαν ότι είναι πολύ χαλαρωτικό.  Δεν το πίστευα. Προφανώς όμως αυτός είναι ένας από τους λόγους που δίνουμε στα παιδάκια της προσχολικής ηλικίας  χρώματα και χαρτί. Κάθονται ήσυχα.

Κατέβασα ένα mandala από το www.printmandala.com, βρήκα και τα παστέλ του Γιάννη από το μάθημα των Τεχνικών (τα έχουμε δύο χρόνια, ήταν ακόμα το κουτί κλειστό με την διαφάνεια πάνω... δεν νομίζω να καταλάβει ότι τα πήρα)  

Ακουστικά με χαλαρωτική μουσικούλα από το spotify απαραίτητη.


Εγώ διάλεξα cool down list αλλά υπάρχει μεγάλη επιλογή μουσικής χαλαρωτικής και μη και φυσικά όποιος θέλει να το δοκιμάσει μπορεί να χρησιμοποιήσει ότι μουσική χρειάζεται για συγκέντρωση.
Πέρασα περίπου μισή ώρα βάφοντας, στγκεντρωμένη για να μη βγω από τις γραμμές!!! Και σκεφτόμουν τι θα γράψω. 
Ήταν κάτι που με απασχόλησε, με ηρέμησε και μου έδωσε κάτι να κάνω ( μια και συνήθως στις διακοπές "τρώγομαι με τα ρούχα μου" ή λιώνω στον καναπέ)

Και ιδού το αποτέλεσμα!!


Happy colouring !!
Πάτησε εδώ για να μοιραστείς στο Twitter: 
Tweet: https://ctt.ec/TNO9d+ Μαθήματα #συνειδητότητας #χρωματίζουμε

No comments:

Post a Comment